廣西專業(yè)美容培訓(xùn)學(xué)校家教你如何防止中暑
- 2021-07-21
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- 廣西美容養(yǎng)生貼士
廣西美容培訓(xùn)：夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施，注意室內(nèi)外溫度的調(diào)節(jié)，多喝水，保持身體健康。
遮陽帽的選擇
據(jù)測(cè)定，寬邊塑料、麥秸桿遮陽帽的熱阻率可達(dá)60%以上，寬邊白布料遮陽帽為45%，而頭巾對(duì)輻射熱的遮陽率很差，更好不用。
遮陽傘的選擇
據(jù)中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)試驗(yàn)說明，銀膠傘可通過反射陽光起到防暑的作用，是更佳選擇。黑、藏青、深綠色的防紫外線系數(shù)(UPE)達(dá)15以上的陽傘也不錯(cuò)。
衣物的選擇
夏天的衣服以淺色輕便為宜，同時(shí)搭配暴曬時(shí)用的特殊袖套。盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。夏天更好穿著涼鞋、輕便鞋或有氣孔的空調(diào)鞋，并配以透氣襪、保健襪。
清淡飲食
夏季提倡飲食清淡，但由于夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，也要保證高營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。同時(shí)夏日維生素、礦物質(zhì)流失多，又是蔬菜盛產(chǎn)的季節(jié)，故應(yīng)多食新鮮蔬菜水果。
少食多餐
一頓飯吃的越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的代謝熱量也就越多，所以夏季少吃多餐，少吃高熱量難消化的食物。
及時(shí)補(bǔ)水
勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，如果不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，將會(huì)使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
注意：應(yīng)該少喝飲料。由于果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，不宜多喝。
睡眠防暑
生活起居要規(guī)律，不熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。
減少戶外工作時(shí)間
高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí)。太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是早上11點(diǎn)到下午3點(diǎn)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，2點(diǎn)時(shí)是氣溫更高的時(shí)候。非出去不可的話，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，防曬品也是分等級(jí)的（SPF）8~12就是最膩害的。
攜帶防暑降溫藥品
如果需要出門，可隨身攜帶防暑降溫的藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以備不時(shí)之需。
夏季高溫，以上就是廣西正規(guī)美容學(xué)校分享給的一些防暑小常識(shí)。要是你還想知道更多美容護(hù)膚養(yǎng)生的技巧，關(guān)注廣西專業(yè)美容培訓(xùn)學(xué)校（麗竹美容學(xué)校），現(xiàn)在報(bào)讀麗竹美容全能班，享受親民學(xué)費(fèi)之余還能送工具哦！
編輯：小米
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